股関節をほぐす方法

足が細くなる体操をするときには、まずは股関節を柔ら

かく、しなやかにしてからすると効果がでやすくなります。　

ふだん慣れていない運動をする前には、とくに十分に

ストレッチなどでほぐしておきたいですね。

股関節がかたい人は、いきなり股関節エクササイズを

するのではなく、フラフープのような動きがおだやかな

円運動から入ると、からだにムリがいきません。

円運動をするときは、からだの中心から外にむかって

緩やかに渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに

気持ちを集中させるのがコツなんですね。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動