脚やせを確実に成功する為の7つの重要ポイント!即効性のある
引き締め法や、もう永遠に下半身の悩みを持たなくなる方法とは?
この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。

☆ 脚が簡単に細く痩せる小林弘美の脚やせ法!

太ももめん棒マッサージで細くシェイプアップ

太ももは、部分やせが大変むずかしいといわれる部位で、

女性共通の悩みの種でもありますね。 しかし 実際は、

解決方法がないわけではなく、はじめからあきらめて

実行しないことの方が 足やせを難しくしているのでは

ないかと思われます。

足太りには、足のマッサージが非常に有効な方法です

ので、太ももを細くしたいときには、太ももマッサージで、

シェイプアップしていくといいですね。

太ももにめん棒マッサージをすることで、 運動不足で

とどこおりがちになっている血液やリンパの流れを促し、

スムーズにします。お風呂あがりなど、からだがホカホカ

温まっているときに行うと、いっそう効果がアップしますよ。

◇ 太ももマッサージのやり方


         注)綿棒ではなく麺棒です。

太ももやせ体操:モモの内側

足を細くする体操って、いつでもできるものが多いんです。

床の上でゴロゴロしているときなんかも、ついでにモモの

内側をきたえることができます。 

内もものトレーニングは脚痩せの大きなポイント!

まっすぐ綺麗な脚に育ててくれます。

私も、テレビを見ながらよくやっています(^^)

余分な力をかけないで、ももの内側をひきしめてしまう

太ももやせ体操です。


1、横向きになって まっすぐに寝そべります。

  下になる方の腕をまっすぐのばして頭をのせ

  上になる方の腕は 前に出し 床に手をついて

  からだを支えます。

  上側の足を 腰と同じ高さまで上げます。

2、下側の足を上げ 上側の足に打ちつけます。

  足は 軽く動かすだけでOK です。

  ここまでの動作を10回くり返します。

  反対側の足も同様に行います。

足やせリンパマッサージでむくみをなくす

足はからだの中で、もっともむくみやすい部分だと思いませんか?

指で押した跡がなかなか消えなかったり、ふくらはぎがパンパンに

はっていたり。疲れた足は、むくみの餌食になっていますよね。

重力の関係上、からだにたまった水分や老廃物は、下へおりた

まま滞りがちになります。  この停滞を解消するためには、 

リンパ液の流れがスムーズになるように導きます。

         

考えてみれば、血液には心臓というポンプがありますが、リンパ液

にはポンプがありませんよね。 このリンパのポンプ役になるのが、

筋肉を動かすことだったりマッサージで刺激することなのです。

めん棒やラップの芯などを使うと、下半身のマッサージが楽に

できますので、代謝アップしながら足の疲れとむくみを解消しましょう。