足やせリンパマッサージでむくみをなくす

足はからだの中で、もっともむくみやすい部分だと思いませんか？

指で押した跡がなかなか消えなかったり、ふくらはぎがパンパンに

はっていたり。疲れた足は、むくみの餌食になっていますよね。

重力の関係上、からだにたまった水分や老廃物は、下へおりた

まま滞りがちになります。　 この停滞を解消するためには、　

リンパ液の流れがスムーズになるように導きます。

         

考えてみれば、血液には心臓というポンプがありますが、リンパ液

にはポンプがありませんよね。　このリンパのポンプ役になるのが、

筋肉を動かすことだったりマッサージで刺激することなのです。

めん棒やラップの芯などを使うと、下半身のマッサージが楽に

できますので、代謝アップしながら足の疲れとむくみを解消しましょう。

足のむくみをとるひざ裏マッサージ

足のむくみをとるひざ裏マッサージをやってみましょう。

リンパ液や血液は　体内の老廃物をとり除き

からだの外へ排出する働きが　ありますが、

運動不足などが原因で、　血液やリンパ液が

滞りがちになると、免疫力が落ちて水分代謝も

低下することになり、むくみを招いてしまいますね。

私たちのからだには、リンパ液を浄化する

リンパ節が数百も存在しますが、　その中の　

ひざ裏のリンパ節をマッサージすることで　

足のむくみをとっていきましょう。

◇　ひざ裏マッサージのやり方

手軽で簡単な足むくみとり方法

足を細くするための体操とかストレッチって　

あまり張りきりすぎると続かなくなってしまいますよね。　

何かをしながらついでに運動するような感覚で　

行うと筋肉にも負担が少なく続きやすいと思います。
　
三日坊主をくり返すぐらいが　ちょうどいいのかも

しれません。

足の疲れがたまって、むくみがちなときに
　
簡単にできる足のむくみとり方法が背伸び運動。

足裏のツボや足の筋肉が　刺激されるので、

血液の循環が　どんどん良くなります。

下半身に滞っていた血流がスムーズになるので、

全身の血行も良くなります。

いつでもどこでも　手軽にできるのがいいです♪

足のだるさを解消する体操

日常の疲れは、どうしても足に出やすくなりますね。

足がだるいと感じるときは、体の疲れがけっこうたまって

いるかも知れません。そして、疲れた足はむくみの大もと！

翌日に疲れを持ち越さないように、足のだるさを解消する

体操をこまめに行って、できるだけ早めに対処しましょう。

イスにすわったままで、デスクワークの合間やテレビを

見ながらでもできる、やりやすい体操をご紹介します。

◇　足のだるさをとる体操