股関節を柔軟にして足を細く

わたしたちの足のつけ根には　股関節がありますが、

股関節は肩の関節と同じように球関節になっています。

肩をほぐすときって、腕をグルグルとまわしますよね。

足も 本来は腕のように　前後左右にグルグルと回して

あげる方がいいといわれているんです。

脚のつけ根の股関節は、女性ホルモンの関連器官が集中

している部分でもありますので、股関節をほぐして柔軟

にすることは、　「足がやせる」効果だけではなく、

からだ全体のダイエットや美容にも大きな効果が期待できます。

◇　股関節のストレッチ


* 女性ホルモンのうれしいはたらき

☆　肌と髪の潤いを保つ

☆　身体をしなやかにして冷えにくいからだにする
　　
　　　⇒　痩せやすくなる

☆　骨量の低下をおさえ、丈夫な骨を保つ

☆　血圧やコレステロールの上昇をおさえる

☆　動脈硬化」を防止する

☆　自律神経や免疫機能を活発にする

かための股関節をほぐすフラフープ運動

足やせダイエット体操をするときは、はじめに股関節を柔軟に、

しなやかにしておくといいですね。　とくに慣れない動きを

する前には、十分にストレッチなどでほぐすことが大切です。

股関節がかための人は、いきなり股関節エクササイズをする

前に、動きの穏やかな円運動から入ると無理がないでしょう。

円運動をするときは、からだの中心から外に向かって緩やかに

渦まきを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中します。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動

このフラフープ体操は、骨盤のゆがみや冷えによるお血などにも

大変効果的で、ダイエットに役立つと評判の高い運動です。

股関節をほぐす方法

足が細くなる体操をするときには、まずは股関節を柔ら

かく、しなやかにしてからすると効果がでやすくなります。　

ふだん慣れていない運動をする前には、とくに十分に

ストレッチなどでほぐしておきたいですね。

股関節がかたい人は、いきなり股関節エクササイズを

するのではなく、フラフープのような動きがおだやかな

円運動から入ると、からだにムリがいきません。

円運動をするときは、からだの中心から外にむかって

緩やかに渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに

気持ちを集中させるのがコツなんですね。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動