ふくらはぎが細くなる方法

ふくらはぎが細い人って　脚全体がスッキリ

細く美しいという印象を受けますよね。

逆に、ふくらはぎがたくましくなっていると

どうしてもおデブ系の足に見えちゃうので、

そこはやっぱり　ちゃんと引き締めておきたい

ところでしょう。　ふくらはぎが細くなる方法と

しては、ふくらはぎストレッチを行って、

少しずつ引き締めていきましょう。

ふくらはぎを刺激してあげると、血流もスムーズ

になるので、足のむくみも解消します♪

さらに、日常の生活習慣のコツをつかむと　

足やせは加速します。

疲れたふくらはぎをスッキリ引き締める

足に疲れがあるときは、　ふくらはぎがむくんでいたり、

静脈瘤が目だったり、パンパンにはっていたり・・・という感じで、

とても細くて美しい足とはいえない状態になると思います。

そんなときは、ふくらはぎのストレッチで、血流を良くすると、

ふくらはぎのむくみがひいて、引き締まるだけでなく、　

静脈瘤の予防にもつながります。　　

このストレッチを　コツコツと　続けていれば　

脂肪太りした足 も、スッキリと細くなってきます。

ふくらはぎの筋肉ストレッチ

足は　第ニの心臓といわれていますが、

ふくらはぎの筋肉刺激が弱いと、静脈の血液、リンパ液

の戻りが悪くなり、むくみ肥満の体質になる恐れもあります。　

ふくらはぎの筋肉は、日常のいろいろな動作を

するうえでも、　とても大切な役割を果たしているのです。

ふくらはぎには、ツボ刺激やストレッチなどで意識的に

刺激を与えるようにするといいでしょう。

◇　排腹筋（ひふくきん）ストレッチ

このふくらはぎの排腹筋をきたえると、　ふくらはぎが

すっきり引きしまって、　美しい足になってきます。 　

血行もよくなるので、　足のむくみも解消できますね。

足首とふくらはぎに効くストレッチ

足の疲れは、足太りの原因につながります。

筋肉をリラックスさせる簡単な体操で、足を

ほぐしてリラックスさせてあげましょう。

むくみ足の予防にもなりますよ☆

足首とふくらはぎに効くストレッチ

１、椅子にすわったまま、片方の足のつま先を上げながら、

　　ふくらはぎを伸ばしていきます。

２、ふくらはぎと足首に緊張を感じたら、力を抜きます。

３、もう片方の足も同様に行います。


足の疲れやむくみは、翌日まで持ち越さないように、そのつど

解消する習慣をつけると足やせもむずかしくなくなります。