太ももやせ体操：モモの内側

足を細くする体操って、いつでもできるものが多いんです。

床の上でゴロゴロしているときなんかも、ついでにモモの

内側をきたえることができます。　

内もものトレーニングは脚痩せの大きなポイント！

まっすぐ綺麗な脚に育ててくれます。

私も、テレビを見ながらよくやっています（＾＾）

余分な力をかけないで、ももの内側をひきしめてしまう

太ももやせ体操です。


１、横向きになって　まっすぐに寝そべります。

　　下になる方の腕をまっすぐのばして頭をのせ

　　上になる方の腕は　前に出し　床に手をついて

　　からだを支えます。

　　上側の足を　腰と同じ高さまで上げます。

２、下側の足を上げ　上側の足に打ちつけます。

　　足は　軽く動かすだけでＯＫ です。

　　ここまでの動作を１０回くり返します。

　　反対側の足も同様に行います。

太ももをぐんぐん細く引きしめる体操

太ももが育ちすぎると、からだとの

バランスが悪くなりますよね。　ちょっと、たるんで

きている太腿をキリッと引きしめたいときに、効果的

な太もも痩せ体操をご紹介します。

足を持ち上げるという動きは、普段の生活の中では　

なかなかすることがないと思いますが、この動きを

を簡単にできるようにしたストレッチ体操で　

太ももを　ぐんぐん細く引きしめます。


◇　もも上げストレッチ体操
　
１、壁に、片手を付いて立ちます。

２、ひざを曲げながらゆっくり片足を高く持ち上げます。
　　
３、太ももの裏側が伸びていることを意識して１０秒間。
　　
４、左と右で それぞれ３回ずつ行います。　　

下半身デブを 克服できれば

太ももを細くしたいけど、　脚はなかなか細く

ならないんですよね。

下半身デブを　克服できれば、もっと

オシャレに着られる服だって増えるのに・・・

脚の露出度の高い服なんて、ぜったいムリ！

太ももを細く引き締める方法がわかったら、

足やせって　たぶん簡単。

ほかの部分はやせても　太ももの脂肪だけは

そう簡単には　落ちようとしないですからね。

太ももが太いと　「下半身太り」のイメージが

強くなるし、 とてもナイスバディとはいえません。

いっそのこと脂肪吸引とかやっちゃう？って思う

こともあるけど、　やっぱり自分で何とかしなきゃね☆

太もも全体を細くするエクササイズ方法

足が細くなるエクササイズをする前には、

からだをストレッチで充分にほぐしてやわらかくすると、

エクササイズの効果が高くなります。

からだもしっかり温まっていると、皮下脂肪がたっぷりついた

太ももなども、脂肪を逃がしやすくなるんですね。

太もも全体を細くするエクササイズで、　

さっそく太ももやせ体操をやってみましょう。

エクササイズをするときは　おなかからが脚という

つもりで行うと、もっと効果がアップします。