tag:blogger.com,1999:blog-44638871400160347902024-03-06T09:59:24.333+09:00足が細くなる方法足が細くなる足痩せダイエットの方法☆足が細くなるマッサージやストレッチ、エクササイズをやっていきます。簡単な美脚運動なので、続けやすいですよ。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-30621085396177058002012-11-04T13:29:00.000+09:002012-11-04T13:29:22.888+09:00太ももめん棒マッサージで細くシェイプアップ<strong>太もも</strong>は、<strong>部分やせ</strong>が大変むずかしいといわれる部位で、<br />
<br />
女性共通の悩みの種でもありますね。 しかし 実際は、<br />
<br />
解決方法がないわけではなく、はじめからあきらめて<br />
<br />
実行しないことの方が 足やせを難しくしているのでは<br />
<br />
ないかと思われます。<br />
<br />
足太りには、足のマッサージが非常に有効な方法です<br />
<br />
ので、太ももを細くしたいときには、太ももマッサージで、<br />
<br />
シェイプアップしていくといいですね。<br />
<br />
太ももに<strong>めん棒マッサージ</strong>をすることで、 運動不足で<br />
<br />
とどこおりがちになっている血液やリンパの流れを促し、<br />
<br />
スムーズにします。お風呂あがりなど、からだがホカホカ<br />
<br />
温まっているときに行うと、いっそう効果がアップしますよ。<br />
<br />
◇ <strong><a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/massa-ji/futomomo/">太ももマッサージのやり方</a></strong><br />
<br />
<br />
注)綿棒ではなく麺棒です。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7rAU55NqnuEl-e8qENHw1nKo3aTCfUBxgC2VJ03bJjCiQW-cmhfwYom3OZxlxq94TYlDwdqAy-2D1brtFf2YVXY4kJI1yxgNRXFJnNyt6LoNt2a37aqBFqcmDQpx43rM8rkTsv64Is8Xv/s1600/menbo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7rAU55NqnuEl-e8qENHw1nKo3aTCfUBxgC2VJ03bJjCiQW-cmhfwYom3OZxlxq94TYlDwdqAy-2D1brtFf2YVXY4kJI1yxgNRXFJnNyt6LoNt2a37aqBFqcmDQpx43rM8rkTsv64Is8Xv/s1600/menbo.jpg" /></a>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOYh8rr2ZJrT8G-0HTuVFp3ogYa_kd67ZJCNQDgc0KWF_hSvNcOTHcZdl7cEgBkgIjRVJuEW4m21UlxCFgoPLbIR4dEliHvPsNz76qkDWfOCu8dN52-qeZnoK2AWmKt0aufBVUotkJt2K6/s1600/menbou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOYh8rr2ZJrT8G-0HTuVFp3ogYa_kd67ZJCNQDgc0KWF_hSvNcOTHcZdl7cEgBkgIjRVJuEW4m21UlxCFgoPLbIR4dEliHvPsNz76qkDWfOCu8dN52-qeZnoK2AWmKt0aufBVUotkJt2K6/s200/menbou.jpg" width="200" /></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-72628471675270769552012-06-13T10:38:00.000+09:002012-11-04T13:37:25.944+09:00太ももやせ体操:モモの内側<strong>足を細くする体操</strong>って、いつでもできるものが多いんです。<br />
<br />
床の上でゴロゴロしているときなんかも、ついでにモモの<br />
<br />
内側をきたえることができます。 <br />
<br />
内もものトレーニングは脚痩せの大きなポイント!<br />
<br />
まっすぐ綺麗な脚に育ててくれます。<br />
<br />
私も、テレビを見ながらよくやっています(^^)<br />
<br />
余分な力をかけないで、ももの内側をひきしめてしまう<br />
<br />
太ももやせ体操です。 <br />
<br />
<br />
1、横向きになって まっすぐに寝そべります。<br />
<br />
下になる方の腕をまっすぐのばして頭をのせ<br />
<br />
上になる方の腕は 前に出し 床に手をついて<br />
<br />
からだを支えます。<br />
<br />
上側の足を 腰と同じ高さまで上げます。<br />
<br />
2、下側の足を上げ 上側の足に打ちつけます。<br />
<br />
足は 軽く動かすだけでOK です。<br />
<br />
ここまでの動作を10回くり返します。<br />
<br />
反対側の足も同様に行います。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-29040709479572496322012-01-08T20:07:00.000+09:002012-01-08T20:10:31.492+09:00足やせリンパマッサージでむくみをなくす足はからだの中で、もっともむくみやすい部分だと思いませんか?<br />
<br />
指で押した跡がなかなか消えなかったり、ふくらはぎがパンパンに<br />
<br />
はっていたり。疲れた足は、むくみの餌食になっていますよね。<br />
<br />
重力の関係上、からだにたまった水分や老廃物は、下へおりた<br />
<br />
まま滞りがちになります。 この停滞を解消するためには、 <br />
<br />
リンパ液の流れがスムーズになるように導きます。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X4Y1etpLDk6bcXVxAXfYCit7rb3zcSoD_AEaWdnw-9rLZ1BSOv02itmWbQbMYeioxLFTDy_BpmMYEakDCTsOCy1xagMTIwV_4y31tYePkCSHuVJlVoBxx29vn_Bbu0YsTiSNk3Ue0M4J/s1600/asi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X4Y1etpLDk6bcXVxAXfYCit7rb3zcSoD_AEaWdnw-9rLZ1BSOv02itmWbQbMYeioxLFTDy_BpmMYEakDCTsOCy1xagMTIwV_4y31tYePkCSHuVJlVoBxx29vn_Bbu0YsTiSNk3Ue0M4J/s320/asi.jpg" width="160" /></a><br />
<br />
考えてみれば、血液には心臓というポンプがありますが、リンパ液<br />
<br />
にはポンプがありませんよね。 このリンパのポンプ役になるのが、<br />
<br />
筋肉を動かすことだったりマッサージで刺激することなのです。<br />
<br />
めん棒やラップの芯などを使うと、<strong><a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/massa-ji/">下半身のマッサージ</a></strong>が楽に<br />
<br />
できますので、代謝アップしながら足の疲れとむくみを解消しましょう。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-27320758145754142262011-12-04T15:54:00.000+09:002011-12-04T15:54:38.112+09:00足首引き締めプチエクササイズ<strong>足首</strong>には、無駄な脂肪もつきにくいとは思いますが、<br />
<br />
ちょっとむくんでも、太くみえやすい部分ですよね。<br />
<br />
この部分を足が細くなる体操を行ってきたえていると、<br />
<br />
足首はもちろんですが、足全体を引き締めることができます。<br />
<br />
あしくびのトレーニングは簡単にできるような手軽なものでも、<br />
<br />
足首とふくらはぎやスネの筋肉をやわらかくほぐすことができ、<br />
<br />
血液の循環も良好にします。 そして、足から心臓に<br />
<br />
血液を押し戻す働きもスムーズにしてくれるんですね。<br />
<br />
足やせの基本は、よどみが解消されること!<br />
<br />
プチエクササイズでも、足首を引きしめる効果が<br />
<br />
バッチリ期待できるので コツコツと続けることがポイントです。 <br />
<br />
◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/asikubi/ekusasaizu/"><strong>足首引き締めプチエクササイズ</strong></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-54105108204936316692011-11-30T22:20:00.000+09:002011-11-30T22:21:00.213+09:00足首の引き締め効果バッグンなストレッチ方法<strong>足を細く</strong>する足やせは、ダイエットの中でも<br /><br />いちばんむずかしいとされていますよね。 <br /><br />確かに下半身を太らせるのは、簡単です!<br /><br />重力の関係があるので、人は上のほうから<br /><br />痩せていくようです。順番からいくと下半身が<br /><br />痩せるのは、いちばん最後ということでしょうか。<br /><br />でも、本当は<strong>足首</strong>とかは細くなりたいですね。<br /><br />太ももの場合は、隠せるファッションが多いですが、 <br /><br />足首は たいていしっかり見えてしまいます。<br /><br />締まった足首は美人の条件とも考えられています。<br /><br />実は とっても手軽なのに<br /><br />☆ <a href="http://asiyase.taisibou.com/asikubi/sutoretti/"><strong>足首の引き締め効果バッグンなストレッチ</strong></a><br /><br />があるんです。 続けていくと、足首がキュッキュと<br /><br />細くなっていく方法です。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-71406567392256506322011-11-12T22:48:00.000+09:002011-11-30T22:23:05.875+09:00足を細くするシェイプアップダイエットのポイント<strong>シェイプアップ</strong>ダイエットで腰から太ももやふくらはぎにかけて<br /><br />細く美しいラインをつくりたいですね。 でも、<strong>下半身やせ</strong>って、<br /><br />なかなか成功しないものです。女性はからだの機能として、下半身に<br /><br />脂肪がつきやすくなっています。 ヒップや太ももだけでなく、ふくら<br /><br />はぎ、さらに足首にまで<strong>皮下脂肪</strong>がつくこともあるんですね。 <br /><br />下半身には全身の筋肉の2/3が集中していますので、その筋肉の<br /><br />上に皮下脂肪がつけば、足が太くなるのは当然かもしれません。<br /><br />普通のダイエットでは脂肪がなかなか落ちない下半身ですが、<br /><br />筋肉に刺激を与え、活性化させながらシェイプアップしていく<br /><br />ストレッチ体操が とても有効なんです。<br /><br />◇ <a href="http://kahansin.hosoku.nomaki.jp/"><strong>引き締めシェイプのためのストレッチのコツ</strong></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-83417610416919358122011-10-30T09:08:00.000+09:002011-10-30T09:08:52.530+09:00足のむくみをとるひざ裏マッサージ<strong>足のむくみ</strong>をとるひざ裏マッサージをやってみましょう。<br /><br />リンパ液や血液は 体内の老廃物をとり除き<br /><br />からだの外へ排出する働きが ありますが、<br /><br />運動不足などが原因で、 血液やリンパ液が<br /><br />滞りがちになると、免疫力が落ちて水分代謝も<br /><br />低下することになり、むくみを招いてしまいますね。<br /><br />私たちのからだには、リンパ液を浄化する<br /><br />リンパ節が数百も存在しますが、 その中の <br /><br />ひざ裏のリンパ節をマッサージすることで <br /><br />足のむくみをとっていきましょう。<br /><br /><a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/massa-ji/hizaura/">◇ <span style="font-weight:bold;">ひざ裏マッサージのやり方</span></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-2610284467286901572011-10-28T16:46:00.000+09:002012-11-04T13:30:09.818+09:00股関節を柔軟にして足を細くわたしたちの足のつけ根には <strong>股関節</strong>がありますが、 <br />
<br />
股関節は肩の関節と同じように球関節になっています。 <br />
<br />
肩をほぐすときって、腕をグルグルとまわしますよね。<br />
<br />
足も 本来は腕のように 前後左右にグルグルと回して<br />
<br />
あげる方がいいといわれているんです。<br />
<br />
脚のつけ根の股関節は、<strong>女性ホルモン</strong>の関連器官が集中<br />
<br />
している部分でもありますので、股関節をほぐして柔軟<br />
<br />
にすることは、 「足がやせる」効果だけではなく、<br />
<br />
からだ全体のダイエットや美容にも大きな効果が期待できます。<br />
<br />
◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/kokansetu/"><strong>股関節のストレッチ</strong></a><br />
<br />
<br />
* 女性ホルモンのうれしいはたらき<br />
<br />
☆ 肌と髪の潤いを保つ<br />
<br />
☆ 身体をしなやかにして冷えにくいからだにする<br />
<br />
⇒ 痩せやすくなる<br />
<br />
☆ 骨量の低下をおさえ、丈夫な骨を保つ<br />
<br />
☆ 血圧やコレステロールの上昇をおさえる<br />
<br />
☆ 動脈硬化」を防止する<br />
<br />
☆ 自律神経や免疫機能を活発にするAhttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-85519397420724755962011-10-25T23:54:00.001+09:002011-11-30T22:32:02.115+09:00食べ過ぎたあとの太もも対策!食べ過ぎたあとって、これでどんだけ太るんだろー?<br /><br />なんて、言い知れぬ不安に襲われますよね。<br /><br />また、太ももにプヨプヨついちゃうのかな・・・とかね。<br /><br />そんなときの太もも対策としておすすめなのが、<br /><br />「太ももたたき」です。これは、消化力をアップする<br /><br />ことで、脂肪をためこまないようにする方法ですよ♪<br /><br />1、両足を伸ばしてすわり、右ひざを立てます。<br /><br />2、まず、右足外側の太ももの付け根、次に、ひざと<br /><br /> つけ根の中間、そして、ひざに近い部分を<br /><br /> それぞれ、1回ずつたたきます。<br /><br />こぶしをにぎって振り下ろし、たたく瞬間に手を開いて<br /><br />平手チョップをするように、強めに叩くのがポイントです。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-14215935273071034132011-10-24T15:18:00.000+09:002011-10-30T09:11:20.008+09:00手軽で簡単な足むくみとり方法<strong>足を細く</strong>するための<strong>体操</strong>とか<strong>ストレッチ</strong>って <br /><br />あまり張りきりすぎると続かなくなってしまいますよね。 <br /><br />何かをしながらついでに運動するような感覚で <br /><br />行うと筋肉にも負担が少なく続きやすいと思います。<br /> <br />三日坊主をくり返すぐらいが ちょうどいいのかも<br /><br />しれません。<br /><br />足の疲れがたまって、むくみがちなときに<br /> <br />簡単にできる足のむくみとり方法が<a href="http://hie.taisaku.client.jp/senobiundou/"><strong>背伸び運動</strong></a>。<br /><br />足裏のツボや足の筋肉が 刺激されるので、<br /><br />血液の循環が どんどん良くなります。 <br /><br />下半身に滞っていた血流がスムーズになるので、<br /><br />全身の血行も良くなります。<br /><br />いつでもどこでも 手軽にできるのがいいです♪Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-80793401266071332292011-10-16T16:40:00.000+09:002011-10-30T09:12:09.918+09:00太ももをぐんぐん細く引きしめる体操<strong>太もも</strong>が育ちすぎると、からだとの<br /><br />バランスが悪くなりますよね。 ちょっと、たるんで<br /><br />きている太腿をキリッと引きしめたいときに、効果的<br /><br />な<strong>太もも痩せ体操</strong>をご紹介します。<br /><br />足を持ち上げるという動きは、普段の生活の中では <br /><br />なかなかすることがないと思いますが、この動きを<br /><br />を簡単にできるようにしたストレッチ体操で <br /><br />太ももを ぐんぐん細く引きしめます。 <br /><br /><br />◇ <strong>もも上げストレッチ体操</strong><br /> <br />1、壁に、片手を付いて立ちます。<br /><br />2、ひざを曲げながらゆっくり片足を高く持ち上げます。<br /> <br />3、太ももの裏側が伸びていることを意識して10秒間。<br /> <br />4、左と右で それぞれ3回ずつ行います。 Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-90418785358403871872011-09-30T09:56:00.000+09:002011-11-30T22:27:39.961+09:00もものぜい肉や脂肪、水分はシェイプアップでしぼり出す!<strong>太もも</strong>の前の部分は、油断しているとすぐに<br /><br />モチモチに<strong>ぜい肉</strong>がついてしまいます。 <br /><br />ブヨブヨにたるんでしまうこともありますね。<br /><br />自分でも許せない・・・と思います。<br /><br />でも、もしかするとお肉ではなくて、脂肪<br /><br />だったり、むくみだったりなのかもしれません。<br /><br />余分なお肉や脂肪、水分はシェイプアップで<br /><br />しぼり出してしまいましょう!<br /><br />このエクササイズは、足だけでなくお尻もシェイプできますよ☆<br /><br />◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/futomomo/mae/maenobasi.html"><strong>太もも前面伸ばしエクササイズ</strong></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-47108180284294056722011-09-24T09:22:00.000+09:002011-10-30T09:13:25.079+09:00太ももの余分な脂肪や水分をしぼり出すストレッチ<strong>太もも</strong>の前の部分は、油断しているとすぐに<br /><br />モチモチっとお肉がついてしまいますよね。 <br /><br />ブヨブヨにたるんでしまうこともあるでしょう。<br /><br />太股のぜい肉はつきやすくとれにくい、という困った特徴があります。<br /><br />でも、もしかするとお肉ではなくて、<strong>脂肪</strong><br /><br />だったり、<strong>むくみ</strong>だったりなのかもしれません。<br /><br />余分なお肉や脂肪、水分はストレッチ体操で<br /><br />しぼり出してしまいましょう。<br /><br />このストレッチは、足だけでなくお尻のシェイプもできますよ!<br /><br />◇ <b>太もも前面伸ばしストレッチ</b><br /><br />1、壁に片手をついて、まっすぐ立ちます。<br /><br />2、片足を後ろに曲げ、片足のつま先を手で持ちます。 <br /> <br />3、太ももの前面が伸びていることを意識しながら <br /> <br /> そのまま10秒間キープしましょう。<br /><br />* これを 左右3回ずつ行います。 Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-15214042618457410002011-09-14T09:36:00.000+09:002011-10-30T09:14:04.409+09:00足のだるさを解消する体操日常の疲れは、どうしても<strong>足</strong>に出やすくなりますね。 <br /><br /><strong>足がだるい</strong>と感じるときは、体の疲れがけっこうたまって<br /><br />いるかも知れません。そして、疲れた足は<strong>むくみ</strong>の大もと!<br /><br />翌日に疲れを持ち越さないように、足のだるさを解消する <br /><br />体操をこまめに行って、できるだけ早めに対処しましょう。<br /><br />イスにすわったままで、デスクワークの合間やテレビを<br /><br />見ながらでもできる、やりやすい体操をご紹介します。<br /><br />◇ <a href="http://asi.yaseru.client.jp/darusa/"><strong>足のだるさをとる体操</strong></a>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-49948992844652083322011-08-24T16:35:00.000+09:002011-10-30T09:15:07.635+09:00下半身デブを 克服できれば<strong>太ももを細く</strong>したいけど、 脚はなかなか細く<br /><br />ならないんですよね。<br /><br /><strong>下半身デブ</strong>を 克服できれば、もっと<br /><br />オシャレに着られる服だって増えるのに・・・<br /><br />脚の露出度の高い服なんて、ぜったいムリ!<br /><br /><a href="http://asiyase.taisibou.com/futomomo/">太ももを細く引き締める方法</a>がわかったら、<br /><br /><strong>足やせ</strong>って たぶん簡単。<br /><br />ほかの部分はやせても 太ももの脂肪だけは<br /><br />そう簡単には 落ちようとしないですからね。<br /><br />太ももが太いと 「下半身太り」のイメージが<br /><br />強くなるし、 とてもナイスバディとはいえません。<br /><br />いっそのこと<a href="http://slim-body.seesaa.net/"><strong>脂肪吸引</strong></a>とかやっちゃう?って思う<br /><br />こともあるけど、 やっぱり自分で何とかしなきゃね☆Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-36413510485376017192011-08-13T23:54:00.000+09:002011-10-30T09:16:17.641+09:00足の裏をめん棒でマッサージしよう私たちの<strong>足の裏</strong>には <strong>ツボ</strong>が 集中していますよね。<br /><br />足の裏を指で押したり、もんだりするだけでも気もちいい♪<br /><br />血行が良くなっていくのが ジワジワーッと実感できます。<br /><br />そんなツボが集中している足の裏を <strong>めん棒</strong>を使って<br /><br /><strong>マッサージ</strong>してあげると、足のむくみも疲れも解消され、<br /><br />足がスッキリと引きしまってくるだけでなく、<br /><br />からだもフッと軽く楽になります☆<br /><br /><br />◇ <strong><a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/massa-ji/asiura/">足裏めん棒マッサージのやり方<br /></a></strong>Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-12659133101809393522011-08-09T23:28:00.000+09:002011-10-30T09:17:29.426+09:00太もも痩せエクササイズで下半身シェイプ<strong>足が細く</strong>なるためには、食べ物や睡眠などにも<br /><br />気をつけながら、体操やマッサージをしていくと<br /><br /><strong>足痩せ効果</strong>がアップします。<br /><br />パンパンにはってかたくなってしまった<strong>太もも</strong>は、 <br /><br />「どう見ても下半身太り!」 というイメージで、<br /><br />オシャレな服も着こなしが難しくなりますよね。<br /><br />脚がもっと細くなれば、横目でチラッとしか見られなかった<br /><br />あのブランド服だってバッチリ着こなせるのに・・・!<br /><br /><a href="http://asi.yaseru.client.jp/futomomo2/"><strong>太もも痩せエクササイズ</strong></a>で 足を細く引き締めて<br /><br />すっきりとシェイプアップしていきましょう。<br /><br />簡単なエクササイズですが、太ももはどんどん<br /><br />引き締め効果が出てきて、<strong>細く</strong>なってくるでしょう。 Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-72119704747149299242011-07-26T16:19:00.000+09:002011-10-30T09:18:26.316+09:00太ももの後ろ側の筋肉をほぐすハムストリングとよばれる<strong>太もも</strong>の後ろ側の筋肉は、<br /><br />足をうしろに蹴り上げる動きをするときに使われる筋肉。 <br /><br />このハムストリングスは、私たちが走ったり歩いたりなどの<br /><br />基本的な動作をするなかで頻繁に使われているため、<br /><br />日常的に収縮し、どうしても硬くなりがちな筋肉です。 <br /><br />◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/futomomo/usiro/"><strong>太もものうしろ側の筋肉をほぐすストレッチ</strong></a><br /><br />ここをしっかりとストレッチして ほぐしてあげることで、 <br /><br /><strong>足やせ</strong><strong>ダイエット効果</strong>をアップさせましょう。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-9792992513215798752011-07-18T00:02:00.000+09:002011-10-30T09:19:32.430+09:00足やせマッサージ方法<strong>足やせマッサージ</strong>は、皮膚の上から筋肉をさすり上げて、<br /><br />筋肉内にたまった老廃物や疲労物質を押し流す方法です。<br /><br />簡単なマッサージで血液のめぐりをよくして代謝アップが<br /><br />はかれると、セルライトやむくみの気になる足も、スラリと<br /><br />した細い足になっていきます。 <br /><br />◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/massaji/"><strong>足やせ簡単マッサージ </strong></a><br /><br />また、足のむくみを解消する日常生活のコツを心得て、<br /><br />むくみの予防や改善を意識して生活することも大切ですね。<br /><br />足やせダイエットを加速させる大きなポイントになります。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-62178743483638286302011-05-24T16:49:00.000+09:002011-10-30T09:24:42.249+09:00ふくらはぎが細くなる方法<strong>ふくらはぎ</strong>が<strong>細い</strong>人って 脚全体がスッキリ <br /><br />細く美しいという印象を受けますよね。<br /><br />逆に、ふくらはぎがたくましくなっていると<br /><br />どうしてもおデブ系の足に見えちゃうので、<br /><br />そこはやっぱり ちゃんと引き締めておきたい<br /><br />ところでしょう。 <strong>ふくらはぎが細くなる方法</strong>と<br /><br />しては、<a href="http://asiyase.taisibou.com/fukurahagi/sutoretti/" title="ふくらはぎストレッチ"><strong>ふくらはぎストレッチ</strong></a>を行って、<br /><br />少しずつ引き締めていきましょう。<br /><br />ふくらはぎを刺激してあげると、血流もスムーズ<br /><br />になるので、足のむくみも解消します♪ <br /><br />さらに、<a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/kotu/"><strong>日常の生活習慣のコツ</strong></a>をつかむと <br /><br />足やせは加速します。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-5474885765077943032011-05-15T22:55:00.000+09:002011-10-30T09:23:58.725+09:00足を細くするのに効果的なツボ本気で足を細くしようと思ったら、やはり総合的な対策を<br /><br />とるのが近道ですよね。<br /><br />足やせエクササイズなどの効果を高めてくれるのは、<br /><br /><strong>ツボ</strong>刺激や<strong>マッサージ</strong>。 今回は、足痩せに効果的な<br /><br />「つぼ」をご紹介したいと思います。<br /><br />セルライトやむくみの気になる太い足も、ツボ指圧をする<br /><br />ことで、足やせ効果をアップさせることができます。<br /><br />◇ <a href="http://asiyase.taisibou.com/tubo/"><strong>足を細くするのに効果的なツボ</strong></a><br /><br />太ももがヒップよりも張っていたり、左右の足の間にスキマ<br /><br />がない、ひざの後ろに脂肪がついている、ふくらはぎが<br /><br />張っているなどの症状がある場合に有効なツボ押しです。 <br /><br />これらのつぼは、脚全体の引き締め効果があります。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-30034126216198970802011-05-08T15:49:00.000+09:002011-10-30T09:25:13.239+09:00壁開脚ストレッチで足のむくみをとる<span style="font-weight:bold;">壁開脚ストレッチ</span>で、<span style="font-weight:bold;">足</span>の<span style="font-weight:bold;">むくみ</span>をとります。<br /><br />あおむけで壁に足をもたれかけて開脚するので、<br /><br />床で開脚するより楽にできますね。<br /><br />リンパの流れや血液の循環もよくなり、滞って<br /><br />いる老廃物を押し流し、むくみを解消します。 <br /><br />◇ <a href="http://asi-mukumi.kaishou.biz/sutoretti/kabe.html"><span style="font-weight:bold;">壁開脚ストレッチのやり方</span></a> <br /><br />足の内側にストレッチがしっかりきいて、足の疲れ<br /><br />とむくみがスーッとと引いていくのが実感できます。 <br /><br />ムクミがとれれば、足はサイズダウンしますよね♪Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-29108944054253266872011-04-22T17:55:00.000+09:002011-10-30T09:21:51.967+09:00静かに太ももの筋肉を刺激する方法デスクワークが長時間続くときって、意外と足も血行不良に<br /><br />なっています。 こんなとき、あまり派手な動きをせずに<br /><br />静かに<strong>太もも</strong>の筋肉を刺激する方法があります。<br /><br /><br />1、椅子から少し腰をうかせて前かがみになります。<br /><br />2、そのまま 8秒間キープします。<br /><br />3、休みを入れながら 3回ほど行います。<br /><br /><br />まわりには、気づかれにくい体操ですが、<strong>太もも</strong>に<br /><br />けっこうしっかりと効いてきます。<br /><br />足腰が冷えたかな、というときなどにこの運動を<br /><br />すると、からだがポカポカと温まってきますよ♪Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-56053373308766268642011-03-24T10:31:00.000+09:002011-10-30T09:22:47.372+09:00足指をほぐす足指ストレッチ足の裏には、身体じゅうのツボが 集中しています。<br /><br /><strong>足の指</strong>は、めったに使う機会がないのですが<br /><br />押したり たたいたりするだけでも、 脳からの<br /><br /><strong>ホルモン分泌</strong>がさかんになり、血液の循環がよくなって<br /><br />体のリラックス効果や疲れをとるなどの効果があります。<br /><br />また、 足の指をほぐしてあげると、 血流が促されて <br /><br />リラックス効果が全身におよびます。<br /><br />むくみとりや<a href="http://hieshou.kaishou.biz/">冷え性解消</a>にも効果的な<strong><a href="http://asiyase.taisibou.com/asiyubi/sutoretti/">足指のストレッチ</a></strong>を<br /><br />お風呂上りや寝る前などに 気軽にやってみましょう。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4463887140016034790.post-73518683678930763802011-01-07T11:27:00.000+09:002011-10-30T09:35:53.573+09:00足が細くなるダイエット方法<strong>足を細くする</strong>ことは非常にむずかしい部分痩せダイエットと<br /><br />思われていますが、簡単<a href="http://asiyase.taisibou.com/"><strong>足やせダイエット</strong></a>が可能になる<br /><br />「足が細くなる方法」が あります♪<br /><br />自分にあった方法で、 簡単なマッサージやストレッチ、<br /><br />エクササイズをちょっとだけがんばって続けてみましょう。<br /><br />手軽にできるものを少しずつご紹介していきたいと思います。<br /><br />でも、足やせに限らずですが、ダイエットを成功させようと<br /><br />思ったら <a href="http://hieshou.kaishou.biz/" _fcksavedurl="http://hieshou.kaishou.biz/">冷え性</a>や<a href="http://kotubantaisou.blogspot.com/" _fcksavedurl="http://kotubantaisou.blogspot.com/">骨盤のゆがみ</a>を改善することも<br /><br />重要なポイントになってきます。Ahttp://www.blogger.com/profile/13910028368166806782noreply@blogger.com